Skip to main content

How to make soy milk (Duyu: 두유)



https://youtu.be/z1HHx93EBLE

چگونه از لوبیای سویا شیر و پنیر درست کنیم برای همه خانواده ولی یادتان باشد مصرف زیاد آن رفع گشنگی می کند ولی بیماری گواتر را تشدید میکند باید لوبیای سویا را یک شب در آب خیسانده تا خیس بخورد بعد پوستش  را بکنید و آنرا بپزید بعد با حرارت متوسط فرضا از 12 درجه شماره 6 راانتخاب کنید و به مدت 15 دقیقه آنرا روی آتش نگه دارید نه بیشتر و نه کمتر چون اگر بیشتر و یا کمتر حرارتش دهید مزه اش متفاوت  و بد می شود بعد اینکه پختید آنرا میتوانید برای صبحانه آماده کنید یا مقدار زیاد درست کنید و داخل فریزر بصورت بسته های جداگانه برای مصرف  آینده نگهدارید پس برای هرلیوان سویای پخته شده دو لیوان آب سرد اضافه کنید و دربلندر بریزید تا شیر سویا درست شود اگرشیر غلیظ است به آن آب بیشتر اضافه کنید ولی یک پیمانه لوبیای سویای پخته به 3 لیوان آب بهتر  است  با یک قاشق چایخوری  نمک و اگر سرکه بزنید به  شیر سویا یا هر شیری به پنیر تبدیل می شود و با پنیر سویا میشود مزه و یا پسته و فندق اضافه کرد ولی لازم نیست چیزی به آن اضافه کنید اما کنجد و توت فرنگی بهتر است خصوصا توت فرنگی و بد نیست بدانید گوشت سویا که می گویند همین پنیر سویا است که در ماکارونی بجای گوشت استفاده می کنید

Comments

Popular posts from this blog

رقص عربی یک دختر خانم افغان توصیه می شود حتما این رقص زیبا را ببینید تا بهشت آوران زیبارو را همین جا مشاهده کنید نه در بهشت خیالی موهوم واقعا که طاووس خرامان به این زیبائی می گویند

https://youtu.be/VlE3-v7XrtI

ماهنامه روشنگر

آهن در غذاها

  آهن  Healthy Foods That Are High in Iron Shellfish. Shellfish is tasty and nutritious.  Spinach.  Liver and other organ meats.   Legumes.  Red meat.  Pumpkin seeds.  Quinoa.  Turkey. . broccoli tofu dark chocolate  fish Prune Juice.  Dried plums   Beetroot Juice.  Pea Protein Shakes.  Spinach,  Cashew  Coconut and Raspberry Smoothie.   و میوه های خشک نظیر قیسی وکشمش   نخود و لوبیا    غلات غنی شده با آهن  تخم مرغخرما ، بادام هندی ، لبوقندی ، نارگیل و تخم کدو و تخم کتان   اسفناج و گیاهان برگ سبز   تمشک  کوجه فرنگی  لبو قندی سیب موز و انار عدس سیب زمینی برشته  و نان  پسته بادام وبادام برزیلی و هندی اثرات کم خونی  خستگی  ضعف قوای جسمانی  سینه درد  سرگیجه  تند زدن قلب  و تنگی نفس است ورزش سنگین  حاملگی باعث کم خونی می شود