Skip to main content

آهن در غذاها

 آهن


 Healthy Foods That Are High in Iron
  1. Shellfish. Shellfish is tasty and nutritious. 
  2. Spinach. 
  3. Liver and other organ meats.  
  4. Legumes. 
  5. Red meat. 
  6. Pumpkin seeds. 
  7. Quinoa. 
  8. Turkey. .
  9. broccoli
  10. tofu
  11. dark chocolate 
  12. fish
  13. Prune Juice.
  14.  Dried plums  
  15. Beetroot Juice. 
  16. Pea Protein Shakes. 
  17. Spinach, 
  18. Cashew
  19.  Coconut and Raspberry Smoothie.
  20.   و میوه های خشک نظیر قیسی وکشمش 
  21.  نخود و لوبیا   
  22. غلات غنی شده با آهن 
  23. تخم مرغخرما ، بادام هندی ، لبوقندی ، نارگیل و تخم کدو و تخم کتان 
  24.  اسفناج و گیاهان برگ سبز
  25.   تمشک  کوجه فرنگی  لبو قندی سیب موز و انار
  26. عدس سیب زمینی برشته  و نان 
  27. پسته بادام وبادام برزیلی و هندی
  28. اثرات کم خونی  خستگی  ضعف قوای جسمانی  سینه درد  سرگیجه  تند زدن قلب  و تنگی نفس است
  29. ورزش سنگین  حاملگی باعث کم خونی می شود

Comments

Popular posts from this blog

ماهنامه روشنگر

رقص زهرا دختر بسیار با استعداد ایرانی

نوش آفرین تا میگی سلام Nooshafarin - salam video

https://youtu.be/XOVu46e4KVs